4 kroki do skutecznego zwalczenia obgryzania paznokci

Obgryzanie paznokci to brzydki nawyk. Wiele osób walczy z nim bezskutecznie. Wynika to ze złego zdiagnozowania przyczyny. Przedstawiamy sposoby na obgryzanie paznokci - dzięki nim łatwiej zwalczysz niezdrowe uzależnienie!

Obgryzanie paznokci jest dość powszechnym problemem. Zwróciło nawet uwagę specjalistów. Onychofagia - bo tak brzmi naukowa nazwa Twojej przypadłości - to nic innego jak uzależnienie od obgryzania paznokci. Podłoże może być różne: stres, niska samoocena itp. To Twoja reakcja na bodźce docierające z zewnątrz. Jak okiełznać emocje bez niezdrowego obgryzania paznokci?

Krok 1. Ustal okoliczności

Zanim zaczniesz stosować poniższe triki, ustal, kiedy zaczynasz obgryzać paznokcie. Jaki towarzyszy temu stan emocjonalny: czy jesteś zestresowana, podekscytowana, a może smutna? To pierwszy krok w walce z nałogiem.

Krok 2. Nie szukaj substytutu - szukaj "pomocników"

Nałogu nie należy zwalczać nowym nałogiem - powie Ci to każdy terapeuta i couch. Zamiast tego szukaj sposobów na rozładowanie stresu, zajęcie rąk itp. Mogą Ci w tym pomóc:

Krok 3. Obrzydź sobie obgryzanie

Twój umysł jest jak komputer, który możesz zaprogramować. Jeżeli zakodujesz w sobie, że obgryzanie paznokci nie jest ani przyjemnie, ani skuteczne, to po jakimś czasie zaczniesz rzadziej katować swoje palce.

Krok 4. Szukaj wsparcia i motywacji

W wielu wypadkach opinia innych osób wpływa na nasze zachowania. Publiczna deklaracja walki z onychofagią może spowodować, że zaczniesz przywiązywać do niej większą wagę. Honor lub zwykły wstyd za swoje złe zachowanie zniechęcą Cię do obgryzania paznokci. Warto również ustalić nagrodę za realizację celu, która będzie dodatkową motywacją.