Data publikacji:

Co zrobić, żeby włosy nie wypadały?

Bujna i zdrowa fryzura jest marzeniem każdej kobiety. W momencie, gdy pojawia się problem z nadmierną utratą włosów, samopoczucie ulega pogorszeniu, a pewność siebie spada. Podstawą jest znalezienie przyczyny problemu – tylko dzięki temu będziesz w stanie z nim walczyć. Jeśli jesteś ciekawa, co można zrobić, żeby włosy nie wypadały, to przeczytaj nasz artykuł i wprowadź poniższe wskazówki w życie.
co zrobić żeby włosy nie wypadały

Dlaczego włosy wypadają?

Zanim podpowiemy ci, co zrobić, żeby włosy nie wypadały, warto najpierw sprawdzić, jaka jest przyczyna nadmiernej utraty kosmyków. Jak się okazuje – powodów może być wiele. Zaliczamy do nich przede wszystkim:
  • nieodpowiednią dietę,
  • niewłaściwą pielęgnację i stylizację, na przykład zbyt częste farbowanie włosów czy używanie prostownicy i suszarki z gorącym nawiewem,
  • zmiany hormonalne,
  • stres,
  • przebycie COVID-19,
  • podrażnienie skóry głowy,
  • grzybicę skóry głowy i łupież,
  • przyjmowanie niektórych leków,
  • porę roku (wiosną i jesienią można zauważyć wzmożoną utratę włosów).
Dodatkowo dobrze pamiętać, że nie trzeba się martwić, jeśli w ciągu dnia tracisz około 50–100 włosów. To całkowicie normalne – niektóre z nich muszą wypaść, aby w ich miejsce pojawiły się nowe. Jeżeli jednak zauważysz kosmyki na poduszce czy ich duże ilości pod prysznicem, to warto znaleźć dokładną przyczynę i wprowadzić niezbędne zmiany w pielęgnacji czy odżywianiu lub rozpocząć leczenie pod okiem dermatologa albo trychologa.

Co zrobić, żeby włosy nie wypadały i były gęste? Tajniki odpowiedniej pielęgnacji

Jeżeli nie wiesz, co zrobić, żeby nie wypadały włosy, to jednym z najłatwiejszych pomysłów jest przyjrzenie się swojej pielęgnacji. Mocne szampony z detergentami mogą wysuszać skórę głowy, przyczyniając się do utraty kosmyków. Właśnie dlatego warto wybierać zamiast nich delikatne, nawet naturalne formuły lub szampony przeznaczone konkretnie do wypadających włosów.
Do innych kosmetyków, które warto włączyć do pielęgnacji, jeśli zmagasz się z wypadaniem włosów, zaliczamy:
  • wcierki – hit włosomianiaczek, który pobudza krążenie, stymuluje włosy do wzrostu i ogranicza ich wypadanie. W szczególności polecamy ci kosmetyki z witaminami, wyciągami roślinnymi i pantenolem,
  • peeling do skóry głowy – kolejny hit wśród dziewczyn, które interesują się świadomą pielęgnacją włosów. Z jego pomocą usuniesz martwy naskórek, wyregulujesz pracę gruczołów łojowych oraz pobudzisz cebulki do wzrostu.
Co jeszcze zrobić, żeby nie wypadały włosy? Warto przyjrzeć się sposobowi, w jaki je stylizujesz. Jak wspomnieliśmy już wcześniej – wysoka temperatura ma negatywny wpływ na fryzurę, dlatego warto z niej całkowicie zrezygnować lub przynajmniej ograniczyć. W tym celu zainwestuj w suszarkę z chłodnym nawiewem i kosmetyki termoochronne do włosów.

Co zrobić, żeby nie wypadały włosy? Zadbaj o swoją dietę!

Co zrobić, żeby włosy nie wypadały i były gęste? Przyjrzyj się swojej diecie. Jak się okazuje – dbając o to, aby każdego dnia na talerzu pojawiały się niezbędne składniki odżywcze, możesz nie tylko ograniczyć utratę kosmyków, ale także sprawić, że nabiorą zdrowego blasku i będą mocniejsze.
Co w takim razie jeść? Aby ograniczyć utratę włosów i zadbać o ich kondycję, włącz do diety:
  • źródła pełnowartościowego białka – mięso, jajka, ryby i owoce morza, rośliny strączkowe, nabiał czy komosę ryżową,
  • witaminy – w szczególności witaminę A (brokuły, wątróbka, marchewka, morele), witaminę C (cytrusy, szpinak, jarmuż i aronia) oraz witaminę E (orzechy, jajka, pieczywo pełnoziarniste czy oleje roślinne),
  • antyoksydanty – szpinak, papryka, śliwki, pomidory czy bób,
  • cynk – orzeszki ziemne, ciemna czekolada i kiełki pszenicy,
  • żelazo – sardynki, soja i mak,
  • miedź – natka pietruszki i kakao.
Ogranicz żywność wysoko przetworzoną – chipsy, paluszki, słodycze i fast foody są nie tylko niezdrowe, ale także kaloryczne. Dobrze także ograniczyć cukier, a także unikać tanich wędlin i mięs, które bardzo często zawierają antybiotyki.

Co zrobić, żeby włosy nie wypadały? Domowe sposoby

Innym pomysłem na to, co robić, żeby włosy nie wypadały, są domowe sposoby. Jednym z nich jest odpowiednio zbilansowana dieta, o której wspominamy wyżej. Możesz również zacząć wykonywać masaż skóry głowy, który poprawi jej ukrwienie i pobudzi cebulki do wzrostu.
Co powiesz na samodzielnie przygotowaną maskę do włosów? W tym celu wystarczy wymieszać jajka, miód i oliwę z oliwek, a następnie nałożyć na pasma na kilkanaście minut i dokładnie zmyć. Równie świetnie sprawdzi się zmiana poduszki na jedwabną i wiązanie włosów przed snem w luźny warkocz.

Nie wiesz, co robić, żeby włosy nie wypadały? Umów się do lekarza

Zadbałaś już o swoją dietę czy wprowadziłaś zmiany w pielęgnacji, a fryzura nadal stopniowo się przerzedza i nie wiesz, co robić, żeby nie wypadały włosy? W takiej sytuacji warto udać się do lekarza. Możesz umówić się do specjalisty rodzinnego i poprosić go o skierowanie na badania krwi, takie jak morfologia, żelazo, ferrytyna, witamina D3 czy cynk. Pomocne może być także udanie się do endokrynologa, który zleci badania hormonalne – TSH, fT3 i fT4 (tarczyca), testosteron, prolaktynę czy estradiol.
Możesz również udać się do trychologa, czyli specjalisty od włosów. Wizytę u niego polecamy nie tylko osobom, które zmagają się z nadmiernym wypadaniem włosów. Warto skorzystać z jego pomocy w momencie, gdy zauważysz zmiany w kondycji skóry głowy. Na podstawie wywiadu i badań trycholog postawi diagnozę i zaleci odpowiednie leczenie.
Mogą być to specjalne zabiegi lub zwykła suplementacja, jeśli przyczyną nadmiernego wypadania włosów są niedobory. Czasami wystarczy także zmiana szamponu i odżywki na trychologiczny, aby zauważyć różnicę.