Odżywiaj się zdrowo. Wybieraj produkty bogate w witaminy z grupy B: mięso, drożdże, produkty pełnoziarniste. Witamina B wspomaga produkcję kolagenu i włókien elastyny. Na skórę dobrze wpływają także kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które znajdziesz w orzechach, rybach i olejach roślinnych (
olej lniany,
olej arachidowy i
olej rzepakowy). Na początek warto zjadać dwie łyżki dziennie – szczególnie polecamy wysokiej jakości olej lniany. Nie poddawaj oleju obróbce cieplnej. Przyjmuj go w sałatkach, dodawaj do owsianki lub pij łyżką bez dodatków. Wprowadź do swojej kuchni awokado – bogate w witaminy, białko i tłuszcze nienasycone. Zrób z niego pyszną i prostą pastę kanapkową. Ogranicz spożywanie kawy i herbaty oraz całkowicie zrezygnuj z napojów gazowanych i dosładzanych soków.