Data publikacji:

Jak pić olej rzepakowy?

Olej rzepakowy wydaje się jednym z najbardziej niedocenianych produktów spożywczych, chociaż dla naszych przodków był ważnym źródłem tłuszczu. Na szczęście powoli odzyskuje popularność i zdobywa wielu zwolenników. Niekiedy określany jest mianem polskiej oliwy z oliwek. Coraz więcej osób docenia ten wartościowy, polecany przez dietetyków olej, który jest niezwykle korzystny dla naszego zdrowia i urody. Jak pić olej rzepakowy, żeby odnieść jak największe korzyści?
Jak pić olej rzepakowy?

Olej rzepakowy – właściwości prozdrowotne

Na półce w łazience stoją najlepsze kremy nawilżające, szampony i odżywki, a twoja skóra i włosy wciąż pozostawiają wiele do życzenia? Coraz więcej osób rozumie, że odżywiać ciało musimy przede wszystkim od środka, podstawa to dobre nawodnienie, a następnie dieta bogata w witaminy, składniki mineralne oraz źródła dobrych tłuszczów w postaci nierafinowanych olejów roślinnych. Wiedząc, jak i dlaczego pić olej rzepakowy oraz inne zdrowe oleje, masz szansę zadbać o swoje ciało od środka, co przełoży się na jego lepsze funkcjonowanie oraz piękniejszy wygląd.
Olej rzepakowy określany jest czasami mianem „polskiego złota”. Tłoczony jest z nasion jednej z najbardziej charakterystycznych polskich roślin. Chyba każdy dobrze zna widok jedynych w swoim rodzaju pól pełnych żółtych kwiatów. Olej porównywany jest czasami do oliwy, jednak nie ze względu na smak czy skład chemiczny, lecz z powodu niezwykle korzystnego wpływu na organizm.
Dlaczego olej z rzepaku jest tak wyjątkowy? Przede wszystkim wyróżniają go proporcje kwasów omega-3 do kwasów omega-6. Poważnym problemem współczesnej, zachodniej diety jest niedobór tego pierwszego. W oleju rzepakowym właściwy stosunek jest zachowany, dlatego uznaje się go za jeden z najzdrowszych źródeł tłuszczu. Nie bez powodu to właśnie on polecany jako na początek rozszerzania diety niemowlęcia oraz pojawia się w mieszankach dla najmłodszych.
Żeby prowadzić zdrowszy tryb życia, nie musisz wiedzieć, jak pić olej rzepakowy, wystarczy, że będziesz dodawać go do codziennych posiłków. W ten sposób uzupełnisz dietę o zdrowe kwasy tłuszczowe, niezbędne do poprawnego funkcjonowania układu nerwowego i wzroku, ale także pięknego wyglądu włosów i skóry. Nie jest również konieczne picie oleju rzepakowego na czczo, chociaż może to przynieść dodatkowe korzyści.

Jak pić olej rzepakowy?

Z pewnością zastanawiasz się, jaki jest najlepszy sposób przyjmowania „polskiego złota”. Jak pić olej rzepakowy, żeby osiągnąć największe korzyści? Zależy to zarówno od tego, która metoda jest dla ciebie najwygodniejsza, jak i od oczekiwanych rezultatów. Picie oleju rzepakowego na czczo wielu osobom nie mieści się w głowie, pomimo jego stosunkowo neutralnego smaku. Tłusta konsystencja bywa nie do przełknięcia, w przenośni i dosłownie. Z drugiej strony właśnie ta metoda sprzyja poprawie metabolizmu i ułatwia codzienne wypróżnianie. Jeśli właśnie to jest twoim problemem, koniecznie wypróbuj ten sposób. Jeśli się zdecydujesz, masz również szansę poprawić stan zębów, chodzi o słynne codzienne ssanie oleju. Picie naturalnych olejów bez dodatków sprzyja też nawilżeniu śluzówki gardła, co jest bardzo korzystne dla osób ze skłonnością do chrypki.
Jak jeszcze można pić olej rzepakowy, jeśli spożywanie go solo nie wchodzi w grę? Niektórzy rozcieńczają go w wodzie z dodatkiem słodkiego syropu, mieszają z miodem lub dodają do prozdrowotnego smoothie. Możesz również po prostu polewać nim codzienne potrawy, jednak w tym przypadku trzeba bardzo pilnować, by rzeczywiście sięgać po butelkę każdego dnia, ponieważ w przeciwnym razie picie oleju rzepakowego nie przyniesie spektakularnych efektów.

Picie oleju rzepakowego – efekty

Czy picie oleju rzepakowego gwarantuje szybkie efekty? Niestety, trzeba na nie trochę poczekać. Nie sposób odpowiedzieć dokładnie jak długo, ponieważ zależy to zarówno od doświadczanych problemów, jak i od poziomu niedoborów w organizmie. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak niewiele każdego dnia spożywa źródeł kwasów omega-3.
Co daje picie oleju rzepakowego?Pierwsze efekty mogą pojawić się po kilku tygodniach, zazwyczaj najpierw zauważamy poprawę stanu skóry, która wydaje się zdrowsza i bardziej nawilżona. Dotyczy to zarówno twarzy, jak i całego ciała. Jeżeli do tej pory krótko po nałożenia balsamu skóra wydawała się znów sucha i nieprzyjemna, w trakcie kuracji olejem po pewnym czasie zauważysz różnicę.
To samo dotyczy włosów, które stają się widocznie bardziej odżywione, pojawia się blask i sprężystość, a fryzura zaczyna lepiej się układać. Osoby, którym do tej pory nie pomagały najlepsze odżywki, uświadamiają sobie, że włosy niemal z dnia na dzień stają się piękniejsze i bardziej mięsiste.
Kiedy znajdziesz najlepszy dla siebie sposób na to, jak regularnie pić olej rzepakowy, wkrótce będziesz również mogła zobaczyć poprawę stanu paznokci, które staną się mniej łamliwe i mocniejsze, również skórki będą prezentowały się korzystniej. W połączeniu z poprawą stanu skóry na dłoniach, ogólny efekt może być więcej niż zadowalający.

Co jeszcze daje picie oleju rzepakowego?

Nawet jeżeli zastanawiasz się, jak pić olej rzepakowy wyłącznie z powodu oczekiwań względem urody, możesz liczyć na szereg „efektów ubocznych” w postaci poprawy ogólnego stanu zdrowia. Kwasy omega-3, w które bogaty jest olej z rzepaku, wpływają korzystnie między innymi na:
  • odporność organizmu,
  • układ hormonalny,
  • układ nerwowy i funkcje poznawcze,
  • stabilizację poziomu cholesterolu we krwi,
  • poprawę wzroku,
  • kondycję kości i stawów,
  • wzmocnienie naczyń krwionośnych,
  • pracę serca,
  • stabilizację ciśnienia.
Wiele osób, które zaczynają regularne picie oleju rzepakowego, wkrótce zauważa korzyści w postaci większej odporności na infekcje i ogólnej poprawy stanu zdrowia. Kwasy omega-3 mają działanie przeciwzapalne, co w połączeniu z bogactwem witaminy E, przyczynia się do poprawy stanu skóry przy wielu schorzeniach, na przykład przy łuszczycy.

Jak wybrać najlepszy olej rzepakowy?

Wiesz już jak pić olej rzepakowy, ale ważnym pytaniem jest również jak wybrać ten, który rzeczywiście będzie korzystny dla zdrowia. Żeby olej zawierał wszystkie niezbędne składniki, powinien być tłoczony na zimno i nierafinowany, czyli nieoczyszczany. Warto zwracać uwagę na producenta. Na takim tłuszczu nie można smażyć i musi być przechowywany z lodówce po otwarciu. Dzięki temu zachowa wszystkie dobroczynne składniki.

Olej rzepakowy do stosowania zewnętrznego

Oprócz używania go jako sposobu na odżywienie ciała od wewnątrz, dobry nierafinowany olej rzepakowy można wykorzystać także kosmetycznie. Sprawdzi się do olejowania włosów wysokoporowatych, może być też składnikiem maseczek na włosy lub dodatkiem do odżywki.
Na jego bazie można przygotowywać domowe kosmetyki, ponieważ doskonale wpływa na skórę, przywracając jej nawilżenie i jędrność. W jaki sposób go wykorzystać? Może stać się składnikiem maseczki do twarzy lub być dodawany jako odżywczy składnik do kremu tuż przed aplikacją. Ze względu na działanie przeciwzapalne i łagodzące, które przejawia olej rzepakowy, można go stosować na podrażnioną skórę, również do masażu skalpu. Taki zabieg należy wykonywać przez kilkanaście minut, a następnie dokładnie umyć włosy.
Autor: Natalia Dymarczyk