Data publikacji:

Jak szybko ujędrnić ciało? – 7 skutecznych sposobów

Ciało wraz z wiekiem i siedzącym trybem życia traci elastyczność i smukłość. Wiele osób ceni sobie jędrność i szuka różnorodnych sposobów, aby ją osiągnąć. Na rynku dostępne są liczne kosmetyki oraz zabiegi mające poprawić sylwetkę. Wiele z nich można wykonać w domowych warunkach i osiągnąć świetne efekty już po kilku tygodniach. Które sposoby są najskuteczniejsze?
Jak szybko ujędrnić ciało? – 7 skutecznych sposobów

Kto może zainteresować się metodami ujędrniania ciała?

Skóra traci jędrność w dużej mierze ze względu na naturalne procesy związane ze starzeniem się tkanek. Jest to proces całkowicie normalny i nie można go wyeliminować. Nie oznacza to jednak, że konieczne jest bierne obserwowanie, jak ciało traci jędrność.

Zarówno codziennymi zabiegami pielęgnacyjnymi, zdrowymi nawykami, jak i profesjonalnymi sposobami w gabinetach kosmetycznych można wiele zmienić w wyglądzie i kondycji skóry oraz ciała.

Kluczowymi czynnikami mającymi wpływ na przyspieszenie procesu starzenia się i tracenia jędrności są:

  • częste i gwałtowne wahania wagi;
  • niezdrowa dieta uboga w witaminy i składniki odżywcze;
  • zbyt mała ilość wypijanej wody, a w konsekwencji niskie nawodnienie organizmu;
  • używki, takie jak alkohol i papierosy;
  • brak regularnej aktywności fizycznej;
  • siedzący tryb życia;
  • nieodpowiednia pielęgnacja ciała i skóry;
  • regularne korzystanie z solarium.
Wszystkie te aspekty są zależne od podejmowanych decyzji i wyborów. Możne je zmienić i skutecznie działać na rzecz ujędrnienia ciała.

Regularne peelingi najprostszym sposobem na jędrne ciało Zadając sobie pytanie, jak ujędrnić ciało, należy pamiętać, że kluczowa jest regularność. Nie ma konieczności wydawania bardzo dużych pieniędzy na profesjonalne kosmetyki lub zabiegi, aby móc wpłynąć na jędrność.

Podstawowym, tanim, lecz bardzo skutecznym sposobem są regularne peelingi. Dzięki temu nie tylko skóra wygląda lepiej, jest gładsza i nawilżona, ale także ciało wymasowane i ukrwione.

Przed rozpoczęciem peelingowania należy dobrać odpowiedni preparat do potrzeb swojej skóry. Mogą być to produkty gruboziarniste, drobnoziarniste, enzymatyczne, zawierające oleje, drobinki lub wiele innych składników.

Obawiając się o reakcję alergiczną na aromaty lub barwniki, doskonały peeling można przygotować także w domu. Wiele osób miesza fusy z zaparzonej kawy z oliwą z oliwek lub sól z olejem kokosowym.

Szczotkowanie ciała – domowy sposób na piękną skórę

Sposobem nie tylko na gładką, jędrną skórę, ale także na zmniejszenie opuchlizny i poprawę trawienia jest regularne szczotkowanie na sucho. Jedyny sprzęt potrzebny do tego zabiegu to szczotka o twardości dobranej do indywidualnych oczekiwań oraz trzy minuty każdego dnia.

Szczotkować można całe ciało, zarówno te z odporniejszą skórą, jak ręce i nogi, ale także dekolt oraz szyję. Najlepiej jest się szczotkować przed kąpielą, krótkimi ruchami w kierunku serca. Pozwala to pozbyć się martwego naskórka, poprawić krążenie oraz poruszyć zastoje limfatyczne. Szczotkowanie doskonale radzi sobie także z cellulitem.

Dokupując miękką szczotkę, można przeprowadzać ten zabieg także na twarzy. Jedynym przeciwskazaniem jest posiadanie skóry naczynkowej.

Ciepły i zimny prysznic metodą na ujędrnienie ciała

Doskonałym domowym sposobem na ujędrnienie ciała jest także hartowanie pod prysznicem. Polewając się naprzemiennie ciepłą i zimną wodą, można skutecznie pobudzić krążenie krwi. Dzięki temu skóra będzie wyglądała lepiej, zmniejszy się cellulit i widocznie poprawi się jędrność.

Zmiany temperatury powinny przebiegać co około pół minuty. Nie jest zalecane także wprowadzanie zbyt dużych różnić temperatury. Nie powinny być ani nadmiernie gorące, ani zbyt zimne.

To metoda najprostsza do wprowadzenia do swojej codzienności. Nie wymaga posiadania żadnych dodatkowych sprzętów, przez co można ją stosować od razu. Jedyną przeszkodą może być początkowy dyskomfort związany ze zmianami temperatury, lecz jest to jedynie kwestia przyzwyczajenia.

Zdrowa dieta na co dzień

Pierwszym krokiem do poprawy sylwetki i ujędrnienia ciała jest zdrowy tryb życia. Sposób odżywiania ma ogromny wpływ na wygląd ciała.

Zmianą, która powinna wejść na stałe do codzienności każdej osoby, jest odpowiednia ilość wypijanej wody. Nawodniony organizm bezpośrednio przekłada się na nawilżoną, jędrną skórę. Pozytywnie wpływa także na minimalizowanie cellulitu. Zdrowe nawadnianie nie powinno jednak polegać na pojedynczym wypiciu butelki wody. Należy regularnie, w małych ilościach spożywać płyny przez cały dzień.

Bardzo istotne jest także spożywanie warzyw i owoców. Nie tylko ze względu na zawartą w nich wodę, ale także znajdujące się w nich witaminy i antyoksydanty. Wiele warzyw ma bezpośrednie działanie ujędrniające. Istotny jest także poziom błonnika zawartego w diecie. Pomaga on spalać tkankę tłuszczową.

Warto także zrezygnować z żywności nadmiernie przetworzonej i słonej. Zatrzymuje ona wodę w organizmie i negatywnie wpływa na wagę. Tłuszcze i węglowodany proste nie powinny stanowić podstawy diety.

Ujędrnienie sylwetki to także tkanka mięśniowa, przez co nie należy zbyt długo stosować diety redukcyjnej. Chcąc skutecznie ujędrnić ciało, warto wprowadzić do swojej codzienności regularne treningi i odpowiednią ilość zbilansowanej żywności.

Regularne treningi

Zastanawiając się, jak skutecznie ujędrnić ciało, należy wspomnieć o roli ćwiczeń fizycznych. Odpowiednio dobrane treningi są w stanie szybko wpłynąć na wygląd i wytrzymałość ciała. Najlepszym sposobem jest rozplanowanie treningu z profesjonalistą, zwłaszcza na początku drogi.

Doskonałym wyborem są w takim przypadku ćwiczenia siłowe. Zwiększają one ilość tkanki mięśniowej, co bezpośrednio wpływa na jędrność ciała. Dobrym pomysłem są także ćwiczenia wzmacniające, oparte o wszelkiego rodzaju skoki. Świetnie wpływają na nogi.

W niektórych przypadkach spadek jędrności ciała może wynikać z nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej. Wtedy oprócz diety redukcyjnej warto włączyć ćwiczenia aerobowe. Na początek doskonale sprawdzi się basen, rower lub bieganie. To także bardzo dobry wybór podczas walki z cellulitem. Regularny wysiłek tlenowy poprawia przepływ krwi i niweluje zastoje limfatyczne.

Kluczową zasadą w walce o jędrne ciało z pomocą treningów jest systematyczność. Tydzień intensywnych treningów i dwa miesiące przerwy nie są odpowiednim sposobem. Lepiej jest rozpocząć od jednego, dwóch treningów w tygodniu, aby nie zrazić się po kilku podejściach.

Zabiegi ujędrniające ciało – w gabinecie specjalisty

Zastanawiając się, jak szybko ujędrnić ciało, można skorzystać także z pomocy specjalisty. To dobry wybór dla osób na co dzień stosujących się do zasad zdrowego trybu życia, lecz oczekujących bardziej spektakularnych efektów.

Nowoczesnym zabiegiem poprawiającym jędrność skóry i ciała jest endermologia. To podciśnieniowy masaż, modelujący i wyszczuplający sylwetkę.

Kluczową kwestią podczas ujędrniania ciała jest cierpliwość. Nie ma sensu nastawiać się na efekty po jednym zabiegu lub tygodniu stosowania diety i peelingów. Modelowanie ciała to proces, który, aby był skuteczny, musi być regularny. Dzięki temu wypracowane efekty pozostaną na dłużej.

Autor: Ewa Malinowska